ua
Личный кабинет
Цікаві факти про вітамін  D | Блог | Медіацентр | Лелека
ua
Цікаві факти про вітамін  D | Блог | Медіацентр | Лелека

Цікаві факти про вітамін D

У літературі на даний момент багато вчених називає вітамін Д навіть гормоном, за рахунок того, що біологічні процеси цей вітамін реалізовує через тканинні рецептори.

Статтю підготувала лікар-терапевт пологового будинку "Лелека" Пилипенко Анастасія Володимирівна. Ознайомитись з інформацією про лікаря Ви можете на нашому сайті.

За даними ВООЗ у світі дефіцит вітаміну D мають 88% людей.

В Україні ми маємо іншу статистику: 81 % - дефіцит, 14% - недостатність, 5% - норма.

У 1969 р. Тоні Норман виявив вітамін Д-зв’язуючий білок та рецептори до вітаміну Д (VDR).

В організмі людини вже більше >230 VDR, відповідно вітамін Д впливає на багато процесів, як:

1. Всмоктування кальцію, процеси ремоделювання кістки;

2. Ріст та відновлення волосся;

3. Зниження проявів депресії, безсоння;

4. Підтримання м’язового тонусу;

5. Участь у диференціації імунних клітин;

6. Cтимуляція секреції інсуліну та інше

Вітамін Д може надходити до організму з їжею (молоко, риба, яєчний жовток, риб'ячий жир).

Але є деякі нюанси:

Якщо взяти дикий лосось щойно виловлений, то в 100 г продукту міститься 1000 МЕ вітаміну Д,  а якщо лосось, вирощений на фермі, то у 100 г лише 90 М. Також емульгатори, обробка продуктів харчування хімікатами руйнують вітамін Д та зменшують його кількість.

Вітамін Д, а саме холекальциферол синтезується у мальпігієвому шарі шкіри під дією сонячних проявів.

Але вітамін  Д синтезується при певній довжині хвилі ультрафіолетового випромінювання (290-320 нм), яка буває у певний час (переважно на світанку та заході сонця), саме тому навіть у країнах з теплим кліматом може бути дефіцит або недостатність даного мікроелементу.

У літературі на даний момент багато вчених називає вітамін Д навіть гормоном, за рахунок того, що  біологічні процеси цей вітамін реалізовує через тканинні рецептори.

Адекватний рівень вітаміну Д >30 нг/мл(>75 нмоль/л).

Дефіцит вітаміну Д складає <20 нг/мл(<50 нмоль/л).

Рівень вітаміну D з можливими токсичними проявами > 150 нг/мл(>375нмоль/л).

Доказових даних в який час найбільш ефективно приймати вітамін Д немає.

Також лікарі не рекомендують вітамін D  приймати у вечірній час, ось чому:

- низький рівень вітаміну Д пов’язаний з більш високою частотою порушень сну, більш низькою якістю сну та скороченням тривалості сну.

Якщо приймати вітамін Д у нічний час, коли рівень мелатоніну звичайно найвищий, підвищення вітаміну D може заважати продукції мелатоніну та впливати на якість сну.

Тому висновок один  - необхідно приймати вітамін D зранку або в обід.

Форми вітаміну Д:

1) Мікрокапсульовані форми;

2) Масляні розчини;

3) Водний розчин.

Найбільш біодоступні форми 1 та 2, водний розчин найбільш частіше в порівнянні з іншими формами викликає гіпервітаміноз.

Вітамін Д найкраще приймати під час прийому їжі. Але і для вітаміну Д є свій ряд протипоказань.

Тому в першу чергу проконсультуйтеся зі своїм лікарем, дбайте про своє здоров’я!

Стаття підготовлена на основі матеріалів, у тому числі: https://detrimax.kz/pdf/fakty.pdf

Авторы

Пилипенко Анастасія Володимирівна

Лікар-терапевт
Досвід роботи - 8 років

Дата публікації: 27 січня 2021 року
Дата оновлення: 21 квітня 2021 року
Поділитися:
День відкритих дверей
Оберіть, що вас цікавить
На онлайн-зустрічах ми даруємо знижки до 10% на пакети з ведення пологів! знижки
Вернуться к регистрации
Цікаві факти про вітамін  D | Блог | Медіацентр | Лелека
Благодарим вас за регистрацию на “День открытых дверей”.
Ожидайте ссылку за час до начала мероприятия на Ваш электронный адрес.
на главную

Наші новини

всі новини

Як правильно розрахувати термін вагітності

Що робити, якщо тест на вагітність став "смугастим"? В першу чергу, необхідно йти на прийом до лікаря, щоб фахівець підтвердив наявність гестаційного стану. Адже...

Кава під час вагітності – чи можна?

Для жінки ранок без чашечки кави просто не настає. Для когось це гіркуватий еспресо, хтось любить фраппе, капучіно, латте і т. д., варіантів дуже багато. Кава...

Коли потрібно робити тест на вагітність

Вагітність у житті кожної жінки – це значна та, часто, несподівана подія. Але навіть, якщо вагітність настала у вигляді "сюрпризу", обов 'язково...

  • Цікаві факти про вітамін  D | Блог | Медіацентр | Лелека
  • Цікаві факти про вітамін  D | Блог | Медіацентр | Лелека

Зворотній дзвінок

ПІБ
Телефон