ua
Личный кабинет
Цікаві факти про вітамін  D | Блог | Медіацентр | Лелека
ua
Цікаві факти про вітамін  D | Блог | Медіацентр | Лелека

Цікаві факти про вітамін D

У літературі на даний момент багато вчених називає вітамін Д навіть гормоном, за рахунок того, що біологічні процеси цей вітамін реалізовує через тканинні рецептори.

Статтю підготувала лікар-терапевт пологового будинку "Лелека" Пилипенко Анастасія Володимирівна. Ознайомитись з інформацією про лікаря Ви можете на нашому сайті.

За даними ВООЗ у світі дефіцит вітаміну D мають 88% людей.

В Україні ми маємо іншу статистику: 81 % - дефіцит, 14% - недостатність, 5% - норма.

У 1969 р. Тоні Норман виявив вітамін Д-зв’язуючий білок та рецептори до вітаміну Д (VDR).

В організмі людини вже більше >230 VDR, відповідно вітамін Д впливає на багато процесів, як:

1. Всмоктування кальцію, процеси ремоделювання кістки;

2. Ріст та відновлення волосся;

3. Зниження проявів депресії, безсоння;

4. Підтримання м’язового тонусу;

5. Участь у диференціації імунних клітин;

6. Cтимуляція секреції інсуліну та інше

Вітамін Д може надходити до організму з їжею (молоко, риба, яєчний жовток, риб'ячий жир).

Але є деякі нюанси:

Якщо взяти дикий лосось щойно виловлений, то в 100 г продукту міститься 1000 МЕ вітаміну Д,  а якщо лосось, вирощений на фермі, то у 100 г лише 90 М. Також емульгатори, обробка продуктів харчування хімікатами руйнують вітамін Д та зменшують його кількість.

Вітамін Д, а саме холекальциферол синтезується у мальпігієвому шарі шкіри під дією сонячних проявів.

Але вітамін  Д синтезується при певній довжині хвилі ультрафіолетового випромінювання (290-320 нм), яка буває у певний час (переважно на світанку та заході сонця), саме тому навіть у країнах з теплим кліматом може бути дефіцит або недостатність даного мікроелементу.

У літературі на даний момент багато вчених називає вітамін Д навіть гормоном, за рахунок того, що  біологічні процеси цей вітамін реалізовує через тканинні рецептори.

Адекватний рівень вітаміну Д >30 нг/мл(>75 нмоль/л).

Дефіцит вітаміну Д складає <20 нг/мл(<50 нмоль/л).

Рівень вітаміну D з можливими токсичними проявами > 150 нг/мл(>375нмоль/л).

Доказових даних в який час найбільш ефективно приймати вітамін Д немає.

Також лікарі не рекомендують вітамін D  приймати у вечірній час, ось чому:

- низький рівень вітаміну Д пов’язаний з більш високою частотою порушень сну, більш низькою якістю сну та скороченням тривалості сну.

Якщо приймати вітамін Д у нічний час, коли рівень мелатоніну звичайно найвищий, підвищення вітаміну D може заважати продукції мелатоніну та впливати на якість сну.

Тому висновок один  - необхідно приймати вітамін D зранку або в обід.

Форми вітаміну Д:

1) Мікрокапсульовані форми;

2) Масляні розчини;

3) Водний розчин.

Найбільш біодоступні форми 1 та 2, водний розчин найбільш частіше в порівнянні з іншими формами викликає гіпервітаміноз.

Вітамін Д найкраще приймати під час прийому їжі. Але і для вітаміну Д є свій ряд протипоказань.

Тому в першу чергу проконсультуйтеся зі своїм лікарем, дбайте про своє здоров’я!

Стаття підготовлена на основі матеріалів, у тому числі: https://detrimax.kz/pdf/fakty.pdf

Авторы

Пилипенко Анастасія Володимирівна

Лікар-терапевт
Досвід роботи - 8 років

Дата публікації: 27 січня 2021 року
Дата оновлення: 21 квітня 2021 року
Поділитися:
День відкритих дверей
Оберіть, що вас цікавить
На Днях відкритих дверей даруємо всім знижки
Вернуться к регистрации
Цікаві факти про вітамін  D | Блог | Медіацентр | Лелека
Дякуємо Вам за реєстрацію!
Очікуйте посилання на ОНЛАЙН-захід за 1 годину до старту.
Гостям в ОФЛАЙН-форматі за день до заходу зателефонує координатор, для уточнення деталей.
Дякуємо, що обираєте «Лелеку»!

Наші новини

всі новини

6 додатків для вагітних, які повинна...

Ми підготували для вас наш ТОП-6 корисних додатків для жінок, що планують вагітність і вагітних, які будуть вам в нагоді протягом всього періоду очікування малюка....

Виділення при вагітності: що вважати...

За відсутності місячних дівчата зазвичай підозрюють, що настало зачаття. Однак під час вагітності жіночий організм може продовжувати виділяти секрет різного кольору...

Чи потрібна сумка в пологовий будинок...

Коли дата пологів стає ближчою, жінки все більше починають замислюватися про підготовку. Незважаючи на те, що передбачувана дата пологів відома, ситуація може...

  • Цікаві факти про вітамін  D | Блог | Медіацентр | Лелека
  • Цікаві факти про вітамін  D | Блог | Медіацентр | Лелека

Зворотній дзвінок

ПІБ
Телефон